Comment perdre du poids: type de corps, macronutriments et exercice

Préoccupation pour la santé au sujet de l'obésité en Suisse

En Suisse, l'obésité et le surpoids constituent un problème de santé majeur. Une étude réalisée en 2014-2015 montre que près des deux tiers (2/3) des adultes et près du quart (1/4) des enfants sont en surpoids ou obèses. Selon l'Institut australien de la santé et du bien-être, l'obésité est en augmentation. Leur étude indique également que les adultes autochtones sont plus susceptibles d'être en surpoids ou obèses, et les enfants et adolescents autochtones sont plus susceptibles d'être obèses. Les personnes appartenant aux groupes socio-économiques inférieurs sont également plus susceptibles d'être en surpoids ou obèses. L'obésité a coûté à l'économie plus de 8,6 milliards en 2011-2012, ce qui représente un fardeau important pour l'économie du pays.

Indice de masse corporelle

Quelle est la différence entre le surpoids, l'obésité ou l'obésité morbide? Le surpoids est une condition où la personne pèse plus que ce qui est considéré comme normal pour cette taille, cet âge et ce sexe. Une personne est considérée en surpoids lorsque son IMC est compris entre 25 et 29,9. L'obésité est considérée comme une maladie lorsque son IMC est supérieur à 30. L'obésité morbide, également appelée «obésité cliniquement sévère», est généralement définie comme ayant un IMC de 35 ou plus.

Effets de l'obésité

Le surpoids peut entraîner une dépression et une hypertension artérielle. L'obésité signifie que votre corps a tellement de graisse que cela représente un risque grave pour votre santé. L'obésité peut entraîner des problèmes de santé dangereux tels que les maladies liées à la chaleur, le diabète de type 2, les accidents vasculaires cérébraux, l'hypertension artérielle, l'apnée du sommeil et l'arthrite. L'obésité morbide augmente considérablement le risque d'une ou de plusieurs conditions de santé liées à l'obésité ou de maladies graves.

Les causes de l'obésité

Alors, quelles sont certaines des causes du surpoids, de l'obésité et de l'obésité morbide? Quelles sont les choses qui peuvent être faites pour traiter ces conditions? Pour faire simple, les gens prennent du poids lorsqu'ils consomment plus d'énergie qu'ils n'en brûlent. Donc, si vous mangez plus de calories dans les aliments que vous n'en brûlez, les calories supplémentaires sont stockées sous forme de poids supplémentaire. Cependant, de nombreux autres facteurs peuvent jouer un rôle dans votre gain de poids, tels que le métabolisme, les hormones, les facteurs génétiques, votre type de corps et votre style de vie. C'est pourquoi certaines personnes semblent manger ce qu'elles veulent et ne prennent pas de poids tandis que d'autres surveillent toujours leur apport alimentaire et luttent toujours avec leur gain de poids.

Lutter contre l'obésité

Il existe de nombreuses méthodes de perte de poids et, bien que certaines soient efficaces, d'autres ne peuvent être efficaces qu'à court terme. Certaines méthodes sont si extrêmes et dangereuses à droite. Voici quelques-unes des méthodes courantes pour perdre du poids. Vous devriez toujours consulter un professionnel de la santé avant d'essayer une méthode drastique de perte de poids.

Régime

Il y a tellement de régimes différents et certains d'entre eux vont et viennent simplement à la mode. Il y avait un régime de pamplemousse, un régime faible en gras, un régime faible en glucides, un régime de banane, un régime de soupe au chou … et la liste est longue. Certains sont du bon sens, une alimentation basée sur des preuves où vous mangez une alimentation équilibrée de moins de calories que vous brûlez, ce qui semble sûr, mais d'autres ne le sont pas. Habituellement, écrasez le régime où ils promettent de perdre autant de poids en peu de temps ne sont pas sains ou efficaces à long terme.

Exercice / activités physiques

Lorsque vous êtes actif, votre corps brûle plus de calories … c'est aussi simple que cela. Il existe cependant un moyen plus efficace de faire de l'exercice pour brûler des calories et gagner des muscles. Cependant, l'exercice seul n'est généralement pas suffisant. Vous devez toujours intégrer vos plans de repas à votre entraînement.

Suppléments

Certains suppléments sont considérés comme utiles lorsque vous essayez de perdre du poids. l'extrait de thé vert, les oméga 3, les herbes chinoises, le gingembre et d'autres suppléments sont populaires pour la perte de poids. Encore une fois, vous devriez consulter votre médecin avant de commencer à prendre des suppléments, surtout si vous prenez un autre médicament ou si vous avez des problèmes de santé.

Chirurgie bariatrique

La chirurgie bariatrique consiste à réduire la taille de l'estomac avec une bande gastrique ou à retirer chirurgicalement une partie de l'estomac. Dans certains cas, un pontage gastrique est recommandé, dans lequel les petits intestins sont redirigés vers une petite poche gastrique. La chirurgie bariatrique n'est effectuée que pour les personnes obèses morbides, confrontées à un grave problème de santé en raison de leur obésité et lorsque toutes les autres mesures de perte de poids ont échoué. Toutes les formes de chirurgie de perte de poids, y compris le pontage gastrique, sont des procédures majeures qui peuvent présenter de graves risques et effets secondaires. De plus, vous devez apporter des changements sains et permanents à votre alimentation et faire régulièrement de l'exercice pour garantir le succès à long terme de la chirurgie bariatrique.