Faire face à la dépression clinique: LA MANIÈRE D'ÉVITER LES MÉTRES

Souffrance

Dépression, santé mentale et bataille en cours

La dépression est un mot utilisé à la légère, mais pour ceux qui en souffrent, c'est la chose la plus lourde du monde. La dépression est une maladie médicale grave, mais le pire de cette maladie est qu'elle est invisible et que personne n'est à l'abri de son emprise. Soyez gentil avec tous ceux que vous rencontrez, car vous ne savez jamais quelle bataille quelqu'un pourrait mener à l'intérieur. En tant qu'étranger, il n'y a peut-être aucun moyen de dire que quelqu'un souffre de dépression, mais c'est très réel et cela n'a aucune pitié.

Symptômes

Il existe plusieurs symptômes différents de dépression, et ils peuvent varier en gravité et en types; certains de ces symptômes incluent, sans s'y limiter:

  • se sentir triste
  • perte d'intérêt pour les activités
  • perte d'énergie
  • changements d'appétit
  • troubles du sommeil
  • sentiments d'inutilité
  • pensées de mort ou de suicide

Tous ces symptômes peuvent gravement affecter le fonctionnement d'une personne, ce qui rend sa vie familiale ou professionnelle extrêmement difficile. De simples tâches quotidiennes peuvent être exténuantes et intimidantes pour quelqu'un qui souffre de cette maladie invisible. La dépression est une maladie mentale, mais elle peut manifester des symptômes physiques. Une personne atteinte de dépression peut souvent souffrir de maux de tête, de maux de dos et même de problèmes gastro-intestinaux. Ces symptômes, en plus de tous les symptômes émotionnels et mentaux, peuvent vraiment paralyser une personne.

Qui souffre de dépression?

Le National Institute of Mental Health a rapporté qu'environ 16,2 millions d'adultes aux États-Unis avaient eu au moins un épisode de dépression en 2015. Ce nombre équivaut à environ 6,7% de la population des États-Unis. Bien que personne ne soit vraiment à l'abri de la dépression, elle a tendance à apparaître le plus dans la tranche d'âge de 18 à 25 ans, et elle est plus élevée chez les femmes que chez les hommes. En Suisse, il a été signalé qu'une personne sur 16 souffre actuellement de dépression. En panne encore plus, 6,2% des Suissens âgés de 16 à 85 ans souffrent d'un trouble dépressif.

Anxiété

L'anxiété est souvent liée à la dépression. L'anxiété peut provenir de plusieurs facteurs différents, tels que la génétique ou simplement l'environnement de quelqu'un; les autres causes d'anxiété peuvent aller de la chimie du cerveau, des événements de la vie, des traits de personnalité et du stress. Il existe de nombreux types de troubles anxieux, tels que le trouble d'anxiété généralisée, l'anxiété de séparation, l'agoraphobie, etc. Ces troubles anxieux peuvent également être extrêmement invalidants pour une personne et sa vie quotidienne. Par exemple, une personne souffrant d'agoraphobie peut être coincée à la maison parce que la pensée de sortir de chez elle la paralyse. Une personne souffrant d'anxiété de séparation pourrait ne pas être en mesure de s'éloigner d'une personne spécifique qui pourrait lui servir de couverture de sécurité. Une personne souffrant d'un trouble d'anxiété généralisée peut commencer à transpirer ou ressentir un essoufflement dans certaines situations auxquelles d'autres personnes pourraient même ne pas réfléchir à deux fois. Tout comme la dépression, l'anxiété est une maladie invisible que les gens peuvent souvent très bien cacher en présence d'autrui.

Traitements

Heureusement, une personne peut prendre de nombreuses mesures pour améliorer son niveau d'anxiété. Si l'anxiété est extrêmement sévère, il est préférable de consulter un médecin et peut-être de commencer une forme de traitement. Cependant, il y a de petites mesures que quelqu'un peut également prendre et qui peuvent être d'une grande aide. Si vous vous sentez anxieux, prenez le temps de méditer. Concentrez-vous sur cinq choses que vous pouvez voir, quatre choses que vous pouvez toucher, trois choses que vous pouvez sentir, etc. Cette technique peut mettre votre corps et votre esprit dans un état plus relaxant. Assurez-vous de limiter l'alcool et la caféine, car ils sont tous deux de grands déclencheurs d'anxiété. Il est également essentiel de manger des repas bien équilibrés et de dormir suffisamment. Nourrissez votre corps avec de bons aliments nourrissants plutôt que de la malbouffe et des articles transformés peuvent faire un monde d'émerveillement. Après tout, on dit que vous êtes ce que vous mangez. L'exercice est également idéal pour quiconque souffre d'anxiété et même de dépression; les endorphines que votre corps libère lorsqu'il est en mouvement sont des produits chimiques de bien-être. Vous vous sentirez également bien en sachant que vous prenez soin de vous.

La lumière au bout du tunnel

La dépression et l'anxiété sont bien réelles, même si elles ne sont pas visibles à l'œil nu. Il existe de nombreuses façons de traiter ces maladies, et se tourner vers un professionnel n'est jamais quelque chose dont une personne devrait avoir honte. Les médecins savent que ces maladies sont réelles et ceux qui souffrent souffrent profondément. Il est possible de vivre une vie heureuse, saine et normale tout en vivant avec la dépression et l'anxiété; ne le laissez pas gagner.